【新たな刺激でしなやか度ＵＰ！】５

【麗彩】】ブログにようこそ、お越しいただき、ありがとうございます。 今週は思い切って、メソッドのエクササイズを身につけよう！

今日は新たな刺激でしなやか度アップ【クーガーＢＯＤＹ】はもう目の前

テーマ：ツイスト・タッチ・ザグラウンド

スタイル作りの土台となる体幹部にさらなる刺激を与え、全身のバランスを整える筋肉もさらに鍛えます。 このメソッドがマスターできれば、すでに身体のフォルムは変わってきているはず。 また、ここでアプローチする筋肉は全てヒップアップにもかかわってくる大事な筋肉です。 メリハリＢＯＤＹを目指すなら、絶対チャレンジしたいメソッドです！ このメソッド５は太ももの裏や肩を始め、全身のインナーマッスルをまんぺんなく使える動作です。 カポエィラからヒントを得たこの動きはまさに大地のパワーをいただく動きのようです。 さあ、Let's TRY！

両手両足を開いて立つ

脚は大きく開き、両腕も真横に開いて、大の字に立ちます。 足の裏で床をつかむような感覚でしっかりと。 ひじの下に脚がくるくらいに脚幅は開くスタンスをとって。

上半身をツイスト

そのまま、腕を体の正面に回して、上半身をひねります。 顔は正面を向いたまま。身体の中心軸に小指がくるくらいの位置までひねる。 体の軸をまっすぐに保って。

脚の横に両手をつける

前に上げた手と反対側の脚の横の床に手のひらをつけます。 目線は前を向いたままで、両脚は足の裏が床に就いた状態をキープ。 なるべく重心を低くすると効果的！

逆の腕でツイスト

身体を起して、１の状態に戻ったら、今度は逆の腕を回して、上半身の逆側をひねります。 身体が斜めにならないよう注意！ 　顔は前に向いたままに

逆脚の横に手のひらをつく

今度は反対側に脚の横に手のひらをつけます。両手の間にひざが入っている状態です。 ひざが前に出し過ぎないようにすると太ももの裏にしっかりと効いてきます。 足の裏は必ず床につけて

キャミソール キャミソール ♪表がコットン、肌面がポリエステルだから、しっかりした素材感+吸水速乾という運動に最適な機能素材 !バックで肩甲骨の圧迫がなくとっても動きやすい♪表がコットン、肌面がポリエステルだから、 しっかりした素材感+吸水速乾という運動に最適な機能素材! バックで肩甲骨の圧迫がなくとっても動きやすい♪ パンツ ブーツカットパンツ ★人気NO,1!年間17,000本突破した人気ブーツカットパンツ 　明日のエクササイズをお楽しみください！ 　　　奥田麗華　6/10